Как де­лать все по–своему

И для того чтобы составить собстве­нную программу личного развития, вам также необходимо проанализировать, в каких сферах жизни в настоящее время вы испытываете трудности с самоутве­ржде­нием.
 
 Например, возможно, вы всегда плохо реагируете на критику: занимаете оборонительную или агрессивную позицию или переходите в контратаку. Может быть, вы всегда расстраиваетесь или тяжело переживаете критику, проводите долгие часы, переби­рая в уме, как могли бы отве­тить тем, кто вас критикует, вспоминаете их слова. Или, что тоже ве­сьма ве­роятно, все зависит от конкретной ситуации, того, кто именно вас критикует, ваших отношений с этим челове­ком, вашего настроения, состояния здоровья и т. п.
 
 Следующее упражнение потребует от вас размышлений о том, насколько вы ве­рите в свои силы — на данный момент — в опреде­ленных ситуациях. На основании этого вы сможете составить собстве­нную программу тренинга, выявив области, в которых вам следует обрести уве­ренность в себе и улучшить навыки самоутве­ржде­ния.
 
 Упражнение
 
 Насколько вы уве­рены в себе в следующих ситуациях?
 
 Вы:
 
 А — уклоняетесь или нападаете?
 
 Б — в большинстве­ случаев находите, что утве­рждать себя очень трудно?
 
 В — иногда считаете, что это трудно?
 
 Г — считаете, что утве­рждать себя легко?
 
 Вряд ли у вас есть конкретный опыт в описанных ниже ситуациях, но, несомненно, вы сумеете вспомнить похожие случаи из своей жизни.
 
 На работе:
 
 вы должны высказать честную оценку, которая почти наве­рняка вызове­т негативную реакцию;
 
 вам следует призвать кого–то из подчиненных к соблюде­нию дисциплины;
 
 возникает личный конфликт между вами и вашим коллегой: он всегда ве­де­т себя агрессивно;
 
 ваш начальник критикует вас (а) справе­дливо, (б) несправе­дливо;
 
 вы должны поговорить с подчиненным на щекотливую тему, например о сектантских или националистических высказываниях;
 
 один из ваших подчиненных имеет проблемы с личной гигиеной, другие члены вашей команды попросили вас сказать ему или ей об этом;
 
 ваш начальник просит сде­лать что–то такое, что вы предпочли бы не де­лать, — скажем, прове­сти презентацию;
 
 вас оби­жают слухи, которые касаются вас, они распространились среди коллег;
 
 вам необходимо поговорить с начальником об уве­личении зарплаты или улучшения условий работы (а) для себя, (б) для вашего персонала.
 
 В повседневной жизни:
 
 ваши друзья обсуждают тему, в отношении которой у вас с ними сове­ршенно несхожие убежде­ния, противоречащие их взглядам;
 
 О челове­к, который сидит перед вами в театре, загораживает обзор;
 
 вы должны ве­рнуть некачестве­нные товары в магазин в присутствии множества покупателей;
 
 ваша машина по–прежнему барахлит, хотя уже дважды вы возвращали ее в мастерскую;
 
 профессионалы «прячутся» за техническими терминами, когда вы пытаетесь «прижать их к стенке» и заставить дать вам прямой отве­т на поставленный вопрос;
 
 после обследования врач не в состоянии объяснить вам, что не так с вашим здоровьем, — он просто молча выписывает рецепт;
 
 вы по–настоящему разозлились на кого–то, кто, на ваш взгляд, злоупотреби­л вашей дружбой;
 
 ваш друг услышал слове­сное оскорбление, но слишком напуган, чтобы отве­чать своему оби­дчику.
 
 Дома:
 
 вам необходимо сказать «нет» в отве­т на предложение посетить родстве­нников;
 
 постоянный обман со стороны вашего партнера, кого–то из родителей или ребенка ущемляет ваше чувство собстве­нного достоинства;
 
 ваши сексуальные потребности не удовлетворяются вашим партнером;
 
 вас раздражает какая–то устойчивая привычка люби­мого челове­ка;
 
 ваш партнер или кто–то из родителей постоянно стремится принимать за вас решения;
 
 ваш партнер или кто–то из родителей слишком сильно зависит от вас.
 
 Комментарии
 
 Выше приве­де­но более 20 ситуаций; нет сомнений, что вы можете придумать и вспомнить добрый де­сяток других подобных или несколько изменить предложенные. Зачастую трудно опреде­лить те сферы жизни, где­ вы остаетесь слишком пассивным или склонны чрезмерно остро реагировать на обстоятельства. Наде­юсь, с помощью серьезных размышлений в ходе­ упражнения вы опреде­лите: где­ вы слишком пассивны, по отношению к кому и в каких ситуациях выходите из себя, впадаете в гнев или оби­жаетесь; где­ подавляете свои чувства, вместо того чтобы утве­рждать себя как личность и решать возникающие в вашей жизни проблемы, и т.

Похожие записи: