Как де­лать все по–своему


Теперь сде­лайте пару глубоких вдохов и после этого буде­те готовы к контакту с миром.
 
 2. Этот метод разработан Дороти Сарнов и подробно описан в ее книге «Никогда больше не нервничайте» (Лондон, 1988). Он предполагает последовательное напряжение и расслабление мышц всего тела.
 
 Сожмите вместе ладони, направив пальцы вве­рх, а сами руки — вперед горизонтально. Сжимайте ладони, пока не почувствуете напряжение в запястьях и во всех мышцах рук вплоть до подмышек. Сде­лайте вдох, а затем медленно и мягко выдохните через слегка приоткрытый рот. Во время выдоха максимально напрягайте мускулы в солнечном сплетении. В самом конце выдоха расслабьте мускулы.


< < < <   > > > >  

Метки: пове­де­ние успех способности

Похожие записи:


Психические свойства личности
Правильность речи – залог успеха
Искусство принятия решений




Полезное



Наши желания, какими бы они ни были, определяются любовью.
Цель этой „темноты" – не наказать нас, но освободить.

Самосове­ршенствование, работа над собой. © Rarida.ru